Pr. i dag (16.mars 2020, oppdatert 3.mai 2020) er det mulig med egentrening i marka (individuell gjennomføring) så lenge man følger helsemyndighetens forsiktighetskrav.
Nedenfor følger noen idéer til egentrening. Oversikten oppdateres jevnlig!
Viktig informasjon når det gjelder egentrening
Les NOFs anbefaling knyttet til aktiviteter pr 16.mars 2020.
Alle enkeltpersoner og organisasjonsledd skal følge helsemyndighetenes pålegg og anbefalinger! Egenorganiserte aktiviteter må ikke stride mot helsemyndighetenes vedtak. Vi har alle et ansvar for å bidra til å hindre spredning av smitte.
Les NIFs informasjon om koronavirus.
Det er svært viktig å overholde myndighetenes pålegg om smittevern, og være klar over den enkeltes plikt til å unngå smittespredning!
Les Folkehelseinstituttets temaside om koronavirus.
Følg med på oppdatert informasjon fra helsemyndighetene, NIF og NOF når det gjelder hvordan du skal forholde deg ved egenaktivitet!
UsynligO
UsynligO er en app til mobiltelefonen som gjør o-løyper tilgjengelig året rundt, uten at det trenger å være skjermer i skogen.
På UsynligO, kan du velge blant løyper som er laget spesielt for UsynligO (du kan også lage løyper via UsynligO’s hjemmeside, men husk at kartet må være georeferert). Disse kartene kan du laste ned fra appen.
UsynligO kan også hente opp tidligere Livelox-løyper slik at man kan løpe tidligere løyper. Husk at du må inn på Livelox for å finne og laste ned kart og løype.
Klikk her for mer informasjon om UsynligO.
Oppsal Orientering har en fin informasjonsside om UsynligO.
Under innstillinger er det også mulig å velge å lagre løpsruten (jeg gjør det normalt ikke da jeg bruker GPS-klokke) og stille inn post radius. Jeg har valgt 25 meter og ser at da trenger jeg normalt å ikke vente lenger enn 10-15 sekunder før appen registrerer posten.
Noen klubber har laget løyper for UsynligO og lagt disse ut på sine hjemmesider (jeg oppdaterer oversikten dersom dere sender meg tips):
Måren OKs koronakarusell (Måren OKs hjemmeside)
Stavanger OK har laget en oppskrift for hvordan du kan georeferere eldre skannede kart. Den oppskriften finner du her. Selv har jeg brukt Livelox (se nedenfor), men da kommer ikke løypa opp i UsynligO men må søkes opp via Livelox.
Løyper jeg har laget
UsynligO
Der jeg har lagt til Livelox, har jeg satt innstillingene slik at de er synlige fra samme tidspunkt som løypa er laget og at det er mulig å laste opp veivalg inntil 1 år fra angitt dato.
| Navn (dato laget) | Kommune/sted | Løype/målestokk |
| Skjettenkollen (19.juni 2020) Rørposter tom 8.august 2020. | Lørenskog kommune. Skjettenkollen. Parkering ved SNØ (parkeringsautomat). | 5,4 km: pdf 4,0 km: pdf 2,1 km: pdf 2,5 km (C): pdf Livelox 1:7 500 |
| Østbyåsen (5.juni 2020) I forbindelse med P14 OBIK/ABIK, henger det merkebånd (5.-13.juni) eller o-skjermer (14.-18.juni) på postene. | Sandbekkstua (Rælingen). Parkering ved Sandbekken eller Lørenskog Skiklubbs klubbhus. | 1.8 km (N): pdf 2.9 km: pdf 3.6 km: pdf 4.5 km: pdf Livelox 1:7 500 |
| Juleløypa Skjettenkollen (7.desember 2019) | Lørenskog kommune. Skjettenkollen. Bekkeveien. Se sted i OpenStreetMap. | 4.3 km: pdf Livelox 1:10 000 |
| Skjettenkollen postplukk (24.mars 2020) Rørposter henger ute til 26.april 2020. | Lørenskog kommune. Skjettenkollen. Bekkeveien. Se sted i OpenStreetMap Pga begrenset parkering i Bekkeveien, vurder parkering på Bråtejordet skole ev sykle. | 1.5 km (N/C): pdf 2.7 km (B): pdf 5.0 km (A): pdf Livelox 1:7 500 |
| Enden (22.mars 2020) | Lillestrøm kommune. Ringnesmarka. Avkjøring til Enden mellom Skedsmokorset og Nittedal kirke. Se sted i OpenStreetMap. | 3.8 km: pdf 5.3 km: pdf Livelox 1:7 500 |
| Marikollen Olaputten (28.mars 2020) | Marikollen. Rælingen kommune. Det er anleggsarbeider i området. Vær forsiktig. | 3,4 km: pdf 5,5 km: pdf Livelox 1:7 500 |
| Skulerud (28.mars 2020) | Skulerud Lørenskog kommune. Krevende langtur. 1 km tur/retur start/mål. Se sted i OpenStreetMap. | 4,2 km: pdf 6,5 km: pdf Livelox 1:10 000 |
| Tærud (29.mars 2020) | Tærud, Lillestrøm kommune. Se sted i OpenStreetMap. | 2,1 km (N/C): pdf 3,4 km: pdf 5,1 km: pdf Livelox 1:7 500 |
| Knuttjern (29.mars 2020) | Ekerud, Lørenskog kommune. Se sted i OpenStreetMap | 3,0 km (N/C): pdf 3,8 km: pdf 5,0 km: pdf Livelox 1:7 500 (3,0/3,8) 1:10 000 (5,0) |
| Rælingsåsen (29.mars 2020) | Sandbekken, Rælingen kommune. Se sted i OpenStreetMap | 1,7 km (N/C): pdf 4,0 km: pdf 4,9 km: pdf Livelox 1:7 500 (1,7/4,0) 1:10 000 (4,9) |
| Myrdammen (4.april 2020) | Myrdammen, Rælingen kommune. Se sted i OpenStreetMap. | 1,5 km (N/C): pdf 3,8 km: pdf 5,0 km: pdf Livelox 1:7 500 |
| Skjettenkollen postplukk (3.mai 2020) | Parkering ved SNØ. Mulig å ta tog til Lørenskog stasjon. Start/mål i OpenStreetMap. Rørposter henger ute mai 2020, men løypa ligger i Livelox ut april 2021. | 1,6 km: pdf 3,0 km: pdf 4,5 km: pdf Livelox 1:7 500 |
Livelox
Dersom kartene ikke er georeferet, er det mulig å “lure det til” med Livelox og legge løypa inn der som arrangement. Der kan du grovt georeferere kartet. I Livelox, har jeg satt innstillingene slik at de er synlige fra samme tidspunkt som løypa er laget og at det er mulig å laste opp veivalg inntil 1 år fra angitt dato.
Navn og dato er utgangspunktet for Liveloxsøk i app’en for UsynligO.
| Navn (dato laget) | Kommune/sted | Løype/målestokk |
| Lysås (22.mars 2020) | Lørenskog kommune. Ekerud parkering. Kartet er fra 1995. UsynligO kan være unøyaktig. Se sted i OpenStreetMap. | 3.3 km: pdf Livelox Uklar målestokk. |
| Linfjellet (22.mars 2020) | Lørenskog kommune. Parkering Lørenskog kirkegård (1 km å gå). Kartet er fra 2008. UsynligO kan være unøyaktig. Krevende terreng. Se sted i OpenStreetMap. | 4.5 km: pdf Livelox 1:7 500 |
UsynligO familieløyper
| Navn (dato laget) | Kommune/sted | Løype / målestokk |
| Solheim Kjenn (28.mars 2020) | Lørenskog kommune Rådhuset. Tilpasset rullestol og barnevogn. | 1,5 km: pdf Livelox 1:3 000 |
| Kurland (29.mars 2020) | Lørenskog kommune. Kurland. Tilpasset rullestol og barnevogn (men omgående veivalg). Parkering ved Lørenskog Skiklubbs skihytte. | 2,2 km: pdf Livelox 1:4 000 |
| Fjellhamar (29.mars 2020) | Lørenskog kommune. Fjellhamar skole. Tilpasset rullestol og barnevogn. | 1,8 km: pdf Livelox 1:4 000 |
| Finstad (29.mars 2020) | Lørenskog kommune. Finstad skole. Tilpasset rullestol og barnevogn. | 1,7 km: pdf Livelox 1:4 000 |
| Kjenn (29.mars 2020) | Lørenskog kommune. Rådhuset. Litt lengre, veldig enkel familieløype. | 3,9 km: pdf 1:7 500 |
| Bråteåsen (4.april 2020) | Bråteåsen, Lillestrøm kommune | 1,8 km: pdf 1:4 000 |
Andre muligheter i Osloområdet
Lillomarka o-lag har åpne løyper til egentrening.
Nydalen Skiklub har løyper for nedlasting.
Østmarka OK har treningsopplegg for nedlasting. Østmarka OK er også igang med “Østmarka Open”. Sjekk Eventor.
Fet o-lag har korte o-tekniske økter.
Oppsal IF har treningsopplegg våren 2020. Legger jevnlig ut nye løyper.
Morgenfrisk i Follo. Mosjonsløpserie.
Klubbene legger ut åpne treninger på Akershus- og Oslo orienteringskrets nettside om kretstreninger.
Flere har fortsatt turorientering både sommer og vinter. Blant annet er Østmarka OKs Skogtrim i marka fra 24.mars 2020.
Appen “TUR” gir deg poster på appen som du kan registrere.
World of O legger ut o-tekniske utfordringer. Den første ble lagt ut 15.mars 2020.
NOF inviterer til løypeleggerkonkurranse.
2 kommentarer til «Egentrening i marka»